Fortalecer glúteos y piernas

Este post va dedicado a todas las mujeres que carecen de tiempo para cuidarse, por el trabajo, la casa, los niños....

He querido estrenar esta sección con una parte que nos suele preocupar a la mayoría de las mujeres, las piernas y los glúteos.

Es importante que nos tomemos un tiempo para hacer algo de deporte, mejoraremos nuestro rendimiento del día a día, es una maravillosa terapia antiestrés, fortaleceremos nuestros músculos, nuestra circulación sanguínea, nuestra autoestima...

Quería compartir estos vídeos que me parecen ideales para las que no tenemos mucho tiempo para hacer deporte y podemos realizarlo desde casa.

He seleccionado estos dos, ya que son de 8 minutos y podemos alternarlos, realizando los ejercicos de un vídeo, un día y de otro, al día siguiente, según las necesidades de cada una.


PINCHA AQUÍ, SI NO PUEDES VER EL VÍDEO.

Tres o cuatro veces a la semana, serán suficientes para fortalecer nuestra musculatura.

PINCHA AQUÍ.

Son un poco antiguos pero están bien explicados y el hecho de que lo estén realizando varias personas, anima a practicarlo con el grupo.

Hay un montón de tablas para elegir y de mayor duración según los objetivos que queramos cumplir, pero creo que para principiantes estos ejercicos son perfectos, luego iremos subiendo la intensidad poco a poco si queremos...

Nota:
recordad que unido a una rutina de ejercicios es fundamental una alimentación equilibrada, beber de litro y medio a dos litros de agua al día, exfoliar la piel en la ducha por lo menos una vez a la semana, hidratarla y realizar contrastes de agua fría y tibia en la ducha que nos ayudarán a mejorar el flujo sanguíneo...

Animaos a probar y me contáis qué tal os ha ido...