jueves, 30 de mayo de 2013

Fortalecer glúteos y piernas

Este post va dedicado a todas las mujeres que carecen de tiempo para cuidarse, por el trabajo, la casa, los niños....

He querido estrenar esta sección con una parte que nos suele preocupar a la mayoría de las mujeres, las piernas y los glúteos.

Es importante que nos tomemos un tiempo para hacer algo de deporte, mejoraremos nuestro rendimiento del día a día, es una maravillosa terapia antiestrés, fortaleceremos nuestros músculos, nuestra circulación sanguínea, nuestra autoestima...

Quería compartir estos vídeos que me parecen ideales para las que no tenemos mucho tiempo para hacer deporte y podemos realizarlo desde casa.

He seleccionado estos dos, ya que son de 8 minutos y podemos alternarlos, realizando los ejercicos de un vídeo, un día y de otro, al día siguiente, según las necesidades de cada una.


PINCHA AQUÍ, SI NO PUEDES VER EL VÍDEO.



Tres o cuatro veces a la semana, serán suficientes para fortalecer nuestra musculatura.


PINCHA AQUÍ.

Son un poco antiguos pero están bien explicados y el hecho de que lo estén realizando varias personas, anima a practicarlo con el grupo.

Hay un montón de tablas para elegir y de mayor duración según los objetivos que queramos cumplir, pero creo que para principiantes estos ejercicos son perfectos, luego iremos subiendo la intensidad poco a poco si queremos...

Nota:
recordad que unido a una rutina de ejercicios es fundamental una alimentación equilibrada, beber de litro y medio a dos litros de agua al día, exfoliar la piel en la ducha por lo menos una vez a la semana, hidratarla y realizar contrastes de agua fría y tibia en la ducha que nos ayudarán a mejorar el flujo sanguíneo...

Animaos a probar y me contáis qué tal os ha ido...

miércoles, 29 de mayo de 2013

Miércoles mudo

Enjoy Mom...;)


Miércoles Mudo” es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, solo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar. Para conocer como nació el Miércoles mudo y sus reglas, puedes hacer click aquí.
¡Feliz Miércoles!
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63. Mamá También Sabe... De Coach  126. El sabor de las manzanas  


(Submissions close in 11h 40m)
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martes, 28 de mayo de 2013

Revuelto de champiñones con arroz.


 Hoy vamos a preparar una receta muy sencilla y muy saludable.

Ingredientes:
-champiñones laminados
-4 0 5 huevos
-una cucharada de aceite de oliva
-ajo y perejil
-sal
-arroz previamente cocido y escurrido. ( en nuestro caso, hemos empleado un paquete de mezcla de tres arroces: basmati, salvaje e integral)

preparación:
lavamos y laminamos los champiñones (se pueden comprar ya cortados) y los sofreimos en una sartén con aceite de oliva, ajo y perejil.





Cuando empiecen a dorarse y a soltar juguito, añadiremos los huevos, la sal y a continuación removeremos para empezar el proceso de revuelto.



Una vez cuajado el huevo, añadiremos el arroz y revolveremos todo, dejando saltear un poquito toda la mezcla.
Se puede realizar la receta con el tipo de arroz que deseemos o mezclando varios arroces como en nuestro caso, quedará mucho más sabroso.




Y aquí tenéis el resultado, un plato sencillo que gusta tanto a niños como a mayores, energético y muy sano...

Bon appétit!!!

lunes, 27 de mayo de 2013

Títeres con los pies.


Hoy vamos a preparar un teatrillo un tanto diferente....con los pies...




Muy sencillo, pintamos con unos rotuladores unas caras bien simpáticas en las plantas de los pies y a divertirse un buen rato.



Cuidado con las cosquillas, jeje...



Una vez pintados, toca actuar...





Con voces y todo...ayyy cómo me he reído...






Hasta me he apuntado al show...






Otra variante...pintamos las yemas de los dedos...




A reirse y a disfutar con los peques!!!! que es de lo que se trata...


Los juegos simbólicos y de interpretación son muy beneficiosos para los niños ya que estimulan la imaginación, la expresión verbal y gestual, a conectar con sus emociones, a improvisar, a estimular la creatividad...







Quiero dedicarle este 
post a mi hermano ya que nos hemos pasado nuestra infancia jugando a los títeres con los pies, cómo se reía...





domingo, 26 de mayo de 2013

Pintar con frutas


La actividad que proponemos hoy es muy sencilla pero no por ello, menos divertida...

"pintar con frutas"!!!







Para ello necesitamos fruta cortada por la mitad, papel y pintura.





En nuestro caso, hemos utilizado una naranja, un limón y un albaricoque ( así, aprovecharemos la fruta que está un poco pasada) y pintura al agua.






El dibujo artístico es una actividad fundamental para el desarrollo físico, personal y emocional en los niños.





Ya sabéis que les encanta mancharse, pringarse y tocar diferentes materiales...


Con elementos tan sencillos pueden dar rienda suelta a la imaginación y pasar un rato divertido.





Qué os parece???



miércoles, 22 de mayo de 2013

Miércoles mudo

Relaaaax!!! tea time!!!




Miércoles Mudo” es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, solo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar. Para conocer como nació el Miércoles mudo y sus reglas, puedes hacer click aquí.
¡Feliz Miércoles!